Conquiste a saúde do corpo e da mente com um exercício físico prazeroso
Por Karine César
Pedalar, além de ser uma atividade completa, é uma ótima aliada para quem quer perder peso e ganhar saúde. João Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz (SP), explica como.
Combate o estresse e a depressão
Por causa do estímulo, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, os ataques de ansiedade e angústia.
Emagrece
Quando combinadas a uma dieta equilibrada, as pedaladas auxiliam no emagrecimento, reduzindo a gordura corporal e controlando o peso.
Melhora a qualidade do sono
O exercício eleva os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando relaxamento e um sono mais tranquilo.
Diminui a pressão arterial
Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos, contribuindo com a diminuição da pressão, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas.
Aumenta a imunidade
Há um aumento na produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.
Melhora a respiração
O esforço aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
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